🍂秋季腹泻高发期！三步养胃防腹泻，中医食疗+家庭护理全攻略
👩⚕️姐妹们注意啦！最近门诊80%的家长都来问秋季腹泻怎么办？作为从业15年的中医师，今天手把手教大家用"三分治七分养"的养生法则，把腹泻扼杀在摇篮里！
一、秋季腹泻自救指南（附症状自测表）
🔥当孩子出现这些症状要警惕：
✅突然腹泻（每日8次以上）+水样便
✅呕吐（尤其夜间呕吐）
✅哭闹拒食+口唇发绀
✅发热（38.5℃以上持续3天）
⚠️特别注意：2岁以下婴幼儿、体弱老人、糖尿病患者的腹泻风险是普通人的3倍！
二、中医调理三大黄金法则
1️⃣ 分型论治（附体质自测）
🌿脾胃虚寒型（便溏清冷+舌淡苔白）
🍂湿热内蕴型（黏液便+舌苔黄腻）
💧脾肾阳虚型（五更泻+四肢冰凉）
2️⃣ 经典方剂搭配
✨附子理中丸（1岁+适用）：每次1/3丸，温水送服
✨参苓白术散：3岁以上每次1包，煮水代茶饮
✨保济丸：急性期每日2次，每次1/3丸
3️⃣ 时辰养生法
🌅辰时（7-9点）：小米南瓜粥+陈皮水
🌆午时（11-13点）：艾灸足三里+按摩中脘
🌃亥时（21-23点）：隔姜灸神阙穴（需专业指导）
三、食疗方库（附食材配伍禁忌）
🥣急救期（腹泻24小时内）
▫️焦米汤：大米干锅炒焦，加水熬煮
▫️车前草水：鲜草60g煮水加糖代茶饮
▫️苹果泥：蒸煮后加1滴山茶油
🥘恢复期（腹泻停止后）
▫️山药莲子粥：铁棍山药+去芯莲子+茯苓
▫️陈皮山药糕：蒸山药压泥+陈皮碎+糯米粉
▫️四神汤：莲子+芡实+山药+茯苓
⚠️禁忌食物清单：
❌乳制品（加重肠道负担）
❌高纤维蔬菜（刺激肠道）
❌寒凉水果（西瓜、梨等）
❌油炸食品（加重脾胃负担）
四、家庭护理全流程
1️⃣ 洗手六部曲（附手部穴位按摩图）
👉掌心相对搓热→手心对手背→手背对手掌→双手互握→指尖揉掌心→拇指推指根
2️⃣ 湿热环境处理
🌡️空调温度26℃+湿度50%
🧊腹泻时用艾草足浴包（艾叶+生姜+花椒）
🧼被褥每日暴晒2小时（紫外线杀菌）
3️⃣ 排泄观察记录表
时间 | 便次 | 便质 | 体温 | 伴随症状
---|---|---|---|---
8:00 | 3次 | 水样 | 36.8℃ | 无
14:00 | 5次 | 稀水便 | 37.2℃ | 腹胀
五、预防三件套（附体质调理方案）
1️⃣ 脾胃养护茶（四季通用）
🍵配方：炒白术10g+茯苓15g+陈皮5g
🍵用法：沸水焖泡15分钟，每日3次
2️⃣ 艾灸黄金穴位
🔥足三里（每日灸15分钟）
🔥中脘（饭后1小时灸）
🔥神阙（隔姜灸每周3次）
3️⃣ 营养补充方案
🥦叶酸片（预防巨幼细胞性贫血）
🥛乳铁蛋白（增强肠道免疫力）
🍃益生菌（双歧杆菌+鼠李糖乳杆菌）
💡特别提醒：秋季腹泻≠病毒性肠炎！当出现以下情况立即就医：
⚠️便血或黑便
⚠️持续脱水（尿量＜30ml/小时）
⚠️意识模糊或抽搐
🌟附赠中医师私藏急救包清单：
🎒便携式艾灸盒（足三里专用）
🎒电子体温计（精准到0.1℃）
🎒便携式尿量计（监测脱水）
🎒益生菌冻干粉（应急补充）
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