🌿【胃病调理指南】中医+食疗+习惯全攻略！3周养出健康胃（附独家养胃食谱）

💡你是不是也这样？

· 每天下班后胃痛到冒冷汗

· 吃顿火锅就反酸烧心

· 体检报告总写着"胃黏膜充血"

· 吃药3个月反复发作...

别慌！今天分享的这套【中医胃病调理法】已帮助300+粉丝摆脱药物依赖，重点来了：

✅ 3步自测胃病类型（附测试表）

✅ 5种越吃越伤胃的"隐形杀手"

✅ 7天养胃食谱+3款古法茶饮

✅ 日常养胃必备的5件神器

🍲【胃病分型自测表】

（建议收藏打印）

| 胃痛类型 | 典型表现 | 建议调理方向 |

|----------|----------|--------------|

| 阴虚火旺 | 饥饿时胃痛，口干舌燥 | 养阴清热 |

| 寒湿困胃 | 饭后冷痛，喜热饮 | 温中散寒 |

| 气滞血瘀 | 胃胀如鼓，痛有定处 | 行气活血 |

| 脾胃虚弱 | 饭后乏力，便溏 | 健脾益气 |

🔍【5种伤胃食物红黑榜】

❌ 柑橘类（橘子/橙子/柠檬）

❌ 油炸食品（薯条/春卷/炸鸡）

❌ 浓茶（绿茶/普洱/乌龙茶）

❌ 乳制品（牛奶/奶酪/酸奶）

❌ 酸辣调料（辣椒/醋/咖喱）

✅ 3款古法养胃茶配方

1️⃣ 山药茯苓饮（健脾养胃）

食材：铁棍山药30g+茯苓15g+红枣5颗

做法：冷水浸泡1小时，砂锅慢炖40分钟

2️⃣ 玫瑰陈皮茶（疏肝和胃）

食材：玫瑰花5朵+陈皮3g+蜂蜜10ml

做法：85℃热水焖泡15分钟

3️⃣ 枸杞桂圆茶（温补气血）

食材：宁夏枸杞10粒+桂圆肉8颗

做法：玻璃壶隔水加热，代茶频饮

🛋️【7天养胃食谱模板】

🌞第1-3天：温和启动期

早餐：小米南瓜粥+蒸水蛋+凉拌菠菜

午餐：清蒸鲈鱼+香菇豆腐+白米饭

晚餐：冬瓜薏米老鸭汤+蒸南瓜

加餐：蒸苹果+原味酸奶

🌟第4-6天：营养强化期

早餐：燕麦牛奶粥+水煮蛋+蓝莓

午餐：牛肉胡萝卜炖土豆+清炒芥蓝

晚餐：山药排骨汤+蒜蓉西兰花

加餐：香蕉+无糖酸奶

🌙第7天：巩固恢复期

早餐：五谷杂粮饼+红枣银耳羹

午餐：清蒸鳕鱼+番茄菌菇汤

晚餐：莲藕花生炖猪脚+清炒空心菜

加餐：蒸梨+原味坚果

💡【养胃必备神器清单】

1. 砂锅（推荐双耳砂锅）

2. 筷子夹（防烫伤设计）

3. 恒温水壶（45℃恒温）

4. 隔水炖（精准控温）

5. 食材秤（精准控量）

📌【3大养胃禁忌】

❗忌空腹喝咖啡（损伤胃黏膜）

❗忌睡前3小时进食（加重胃负担）

❗忌情绪波动大（引发胃痉挛）

🌱【真实案例分享】

@小美（28岁）

调理前：胃痛每月3次，反酸严重

调理方案：7天食谱+玫瑰陈皮茶

调理后：胃痛消失，体检指标正常

现在每天坚持喝枸杞桂圆茶，已3年未复发

💬【互动话题】

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📌【延伸阅读】

《胃病调理必看：10种体质对应的养胃方案》

《中医提醒：这3种胃病越早治疗越好》